Fautuaga Tomai mo le Fa'aaogāina o Lau Fa'alaga Ea

O lefalai eaua avea ma mea'ai umukuka, mamiliona fa'atau atu i tausaga ta'itasi.O lenei masini e ofoina atu se auala sili atu le soifua maloloina e fiafia ai i meaʻai falai e ala i le faʻaitiitia o le suauu.Fa'aaogaina o sefalai eafa'amautinoa lelei i'uga lelei ma mea'ai suamalie.E tu'uina atu e le au popoto fa'amatalaga taua mo le fa'asilisiliina o fa'amanuiaga o lenei meafaigaluega fa'apitoa.

Amata i lau Fa'au'ea Ea

Tatalaina ma Seti

Su'esu'eina o vaega

Tatala le pusafalai eama le faaeteete.Siaki vaega uma ina ia mautinoa e leai se mea e faaleagaina.Siaki mo le iunite autu, ato, fata, ma soʻo se mea faʻaopoopo.Fa'amautinoa o mea uma e fetaui ma le tusi lesona.

Fa'amama muamua ma fa'apotopotoga

Faamama vaega taitasi o lefalai eaaʻo leʻi faʻaaogaina muamua.Fa'aogavai mafanafana, fasimolimo le ato ma le fata.Aloese mai le fa'aaogaina o se masini fufulu ipu mo nei vaega.Fa'amago uma vaega uma.Faapotopoto lefalai eae tusa ai ma le tusi lesona.Ia mautinoa e fetaui lelei vaega uma.

Malamalama i Pule

Fa'atonuga o le vevela

Fa'amasani oe ile fa'atulagaina o le vevela.Telefalai eae iai se va'aiga mai le 180°F i le 400°F.Fa'aoga le vevela maualalo mo mea'ai ma'ale'ale pei o i'a.O le maualuga o le vevela e aoga lelei mo aano o manufasi ma fualaau faisua.

Fa'atino galuega ole taimi

A'oa'o pe fa'apefea ona fa'aogaina galuega fa'atino.Seti le taimi e fa'atatau i le ituaiga mea'ai ma le fua.Telefalai eaiai taimi e alu i luga i le 60 minute.Mata'ituina le faiga o kuka ina ia 'alofia ai le soona kuka.

Fa'amumuina le Fa'au'a'a

Aisea e taua ai le mua'i vevela

mua'i fa'avevela lefalai eafa'amautinoa le kuka.E fesoasoani e maua i'uga malisi.O le mua'i fa'avevela e fa'aitiitia ai le taimi atoa e kuka ai.

Fa'afefea ona mua'i vevela lelei

Seti lefalai eai le vevela e manaʻomia.Fa'ataga e gaogao mo le 3-5 minute.A uma ona fa'amumu, tu'u mea'ai i totonu.Mulimuli i le fua mo faʻatonuga faʻapitoa muaʻi vevela.

Fautuaga ma Tekinolosi Kuka

Filifilia o Mea Sa'o

Mea'ai sili mo le falai ea

Filifili mea'ai e aoga mai se mea'ai masi.Faiga falaie masani ona fautuaina e tagata fiafia apaau moa, falai, ma fualaau faisua.O polotini pa'u e pei o i'a ma susu moa e lelei foi le kuka.O fualaau faisua e pei ole Brussels sprouts ma le zucchini e matua suamalie le masi.

Mea'ai e 'alofia

Aloese mai mea'ai e iai pa'u susu.O lefalai eae le mafai ona taulimaina fua-mamafa vai.O le sisi e aunoa ma se faʻapipiʻiina o le a liusuavai ma faʻalavelave ai.E mafai ona felelea'i solo laulaau lanumeamata e pei o le spinach ona o le ili saosaoa.

Saunia o Au Mea

Otioti ma fa'ama'i

Otioti vaega i ni vaega tutusa.O lenei mea e mautinoa ai le kuka.Faamasima ma le agalelei.Fa'aaoga mea manogi ma la'au e fa'aleleia ai le tofo.O se suau'u mama e fesoasoani e maua ai se ma'i fafo fafo.

Fa'aaogā fa'atauva'a

Fa'aaogā sina suau'u.Ao se vaega itiiti e alu mamaoi sefalai ea. Sausau suauu e pei o le suauu olivegalue sili.O le tele o le suauu e mafai ona mafua ai le asu ma le ga'o.

Taimi o kuka ma le vevela

Ta'iala lautele

Mulimuli i ta'iala lautele mo taimi kuka ma le vevela.O le tele o aano o manufasi e kuka lelei ile 375°F.O fualaau faisua e masani ona manaʻomia le 350°F.Va'ai i taimi uma le fua mo fa'atonuga fa'apitoa.

Fetuuna'i mo mea'ai eseese

Fetuuna'i taimi e kuka ai e fua i le mafiafia ma le ituaiga o mea'ai.O tipi mafiafia o aano o manufasi e manaʻomia se taimi sili atu.O mea laiti e pei o falai po o nugeti e vave ona kuka.Siaki mea'ai i le afa ina ia mautinoa e o'o lava le kuka.

Fa'ateleina le Ta'amilosaga o le Ea

Tulaga o le fata

Fa'atonu lelei o le fata i totonu o lefalai eafa'amautinoa le lelei o le ta'amilosaga o le ea.Tuu le fata i le tulaga ogatotonu mo le tele o meaai.Ole mea lea e mafai ai ona fealua'i tutusa le ea vevela ile mea'ai.Mo mea tetele, fa'aoga le fata pito i lalo.Ole mea lea e taofia ai mea'ai mai le pa'i ile mea fa'avevela.

Fa'aaogā se fata po'o se ato

Fa'aaogā se fata po'o se ato fa'alava mo le fa'alelei lelei o le ea.O pu i totonu o le fata e mafai ai ona o'o atu le ea vevela i itu uma o mea'ai.O le mea lea e maua ai le malulu i fafo ma susū totonu.Aloese mai le tumutumu o le fata.Tuu le avanoa i le va o vaega mo le maualuga o le ea.

Ausia I'uga Crispy

Fa'atauga ole suau'u

Fa'aaogā sina suāu'u ina ia maua ai fa'ai'uga ma'oti i lefalai ea.O sina suau'u la'ititi e fesoasoani e fausia ai se pa'u enaena auro.E sili ona lelei le sausau o suauu e pei o le suauu olive.O le tele o le suauu e mafai ona o'o atu ai i'uga ga'o ma asu.

Lulu le ato

Lulu le ato i le afa o le kuka mo i'uga tutusa.Ole mea lea e toe fa'asoa ai mea'ai ma fa'amautinoa e vela tutusa itu uma.Mo mea laiti e pei o falai po'o nugget, e mana'omia le lulu.E puipuia ai le pipii ma fa'atupuina le ma'i'o tutusa.

Tausia ma Fa'afitauli

Fa'amama lau Fa'au'a'ea

Fautuaga fa'amamā i aso uma

Fa'amama lefalai eaato ma fata pe a uma ona fa'aoga.Fa'aaogā le vai mafanafana, fasimoli ma se omomi e le fa'asa.Aloese mai le fa'aaogaina o vaila'au malolosi po'o fulufulu u'amea.Fa'amago uma vaega uma a'o le'i toe fa'aopoopo.Solo le pito i fafo i se ie susu e aveese ai so'o se ga'o po'o ni mea'ai.

auala mama loloto

Fa'atino le mama loloto fa'atasi i le masina.Aveese le ato ma le fata.Fa'asusu i le vai mafanafana, fasimoli mo le 15-20 minute.Fa'aaogā se pulumu malu e fufulu ese ai so'o se mea fa'ama'a.Faamama totonu o lefalai eama se ie susu.Faʻalogo faʻapitoa i le elemene faʻamafanafana.Ia mautinoa ua mago uma vaega a'o le'i toe fa'aopoopo.

Mataupu masani ma Fofo

kuka le tutusa

E mafai ona tupu le kuka le lelei pe a le fa'atulaga lelei mea'ai.Tuu mea'ai i se vaega e tasi.Aloese mai le tumutumu o le ato.Lulu le ato i le afa o le faiga o le kuka.E fesoasoani lea i le toe tufatufa atu o mea'ai mo le kuka.Siaki le tulaga o le fata.O le tu'uina lelei e mautinoa ai le lelei o le ta'amilosaga o le ea.

Asu pe mu manogi

O le asu po o le manogi mu e masani ona tupu maile tele o suauu po'o mea'ai.Fa'amama lefalai eai taimi uma e taofia ai le fau.Fa'aaoga sina suauu pe a kuka.Tuu se fata tao i luga o le fata i lalo e pu'e ai so'o se susu.Ole mea lea e taofia ai le asu ma manogi mu.

Fa'a'umi'umi le Ola o lau Fa'au'a'ea

Faiga fa'aleleia masani

O le tausiga faifaipea e fa'alautele ai le ola o lefalai ea.Fa'amama le masini pe a uma ona fa'aoga.Fa'atino fa'amama loloto i masina ta'itasi.Su'esu'e vaega mo so'o se fa'ailoga ua ofi pe fa'aleagaina.Toe sui so'o se vaega ua masaesae vave.Mulimuli i ta'iala a le gaosi oloa mo le tausiga.

teuina lelei

Teu lefalai eai se nofoaga malulu, matutu.Aloese mai le tuu o mea mamafa i luga o le masini.Ole mea lea e taofia ai le fa'aleagaina o fa'atonuga ma mea fa'avevela.Ufiufi lefalai eafa'atasi ai ma se ie po'o se ufiufi palasitika e fa'asao ai le pefu.O le teuina sa'o e mautinoa ai o lo'o tumau pea le mea faigaluega i se tulaga lelei.

Toe faamanatu lemanatu autuia faʻamalosia le taua o le talafeagaifalai eafa'aoga.Su'esu'e ma fa'amama vaega a'o le'i fa'aogaina.Fa'amasani oe i le fa'atulagaina o le vevela ma galuega fa'atino taimi.Fa'avela mo le kuka.Filifili mea sa'o ma fa'aaoga sina suauu.Fa'amama lefalai eai taimi uma ina ia faatumauina le faatinoga.

Fa'ata'ita'i i fua eseese ma metotia.Fiafia i le fegalegaleai ma le faigofie o laufalai ea.Faasoa atu au fautuaga ma aafiaga i faʻamatalaga.O ou malamalamaaga e mafai ona fesoasoani i isi e ausia ai taunuuga sili atu.