Pateta suamalie Iapanie le gata o se meaʻai suamalie ae faʻapea foʻi ma le malosi o meaʻai. Ua tumu iVitamini AmaVitamini C, latou te lagolagoina le soifua maloloina atoa a o mauoa ialava ma maualalo le sodium. A'o talia e le lalolagi auala e sili atu le soifua maloloina o kuka, o le si'itia o le ta'uta'ua o le falai ea ua iloagofie. E ala i le tuufaatasia o tofo tulaga ese oPateta suamalie Iapanifa'atasi ai ma le fa'aogaina o se falai ea, o lo'o fa'atalitali mai togafiti fa'ataulāitu. I totonu o lenei blog, fa'aalia ni mealilo fa'afiafia se lima e fa'aeaina ai lauFalai ea pateta suamalie Iapanifoafoaga.
Mealilo 1: Falai Falai Uti suamalie Iapani masani
MEA FAI
Lisi o mea aoga
- Pateta suamalie Iapani
- Suauu olive
- Masima
- Pepa
- Paprika
Laasaga o Sauniuniga
Otioti ma fa'ama'i
Ina ia amata, fufulu ma faamama lePateta suamalie Iapani. 'Otioti i ni fasipepa manifinifi ina ia mautinoa ai le kuka. Sausau i le suauu olive, ona sausau lea i le masima, pepa, ma se paprika mo lena kiki faaopoopo.
Faiga falai ea
Fa'avela lau falai ea i le vevela e mana'omia. Tuu fasi pateta suamalie ua uma ona fa'amalieina i totonu o le ato falai ea i totonu o se apa e tasi. Kuka seia o'o ina enaena auro ma masi'i le pito i fafo, fa'amautinoa e lulu pe fe'a'ei le afa mo se vaega vela tutusa.
Fautuaga Auauna
Fufulu sosi
Mo se paga manaia, tautua mea neifalai pateta suamaliefa'atasi ai ma sosi 'ese'ese. O se filifiliga masani o se aioli garlic po'o se sriracha mayo manogi. Afai o lo'o e lagona fa'atauva'a, fa'ata'ita'i sau sinapi maple suamalie suamalie mo se tofo tulaga ese.
Mea lilo 2:MisoPate suamalie tioata
MEA FAI
Lisi o mea aoga
- Pateta suamalie Iapani
- Pa'epa'e miso pa'epa'e
- Mirin
- Soya sosi
- suka enaena
- Suauu Sesame
Laasaga o Sauniuniga
Fai le miso i'ila
Ina ia fatuina se miso glaze manaia, amata i le tuʻufaʻatasia o le miso paʻepaʻe, mirin, soya sosi, suka enaena, ma se faʻailoga o le suauu sesame i totonu o se pesini. Fa'afefiloi mea fa'aoga se'ia o'o ina fai se i'ila lamolemole ma manaia e folafola e fa'ae'e ai le tofo o au pateta suamalie.
Faiga falai ea
O le taimi lava e te saunia ai le miso glaze e le mafai ona tetee atu, ua oʻo i le taimi e ofuina ai lau pateta suamalie Iapani. Ia mautinoa o lo'o fa'apipi'i tutusa vaega ta'itasi e fa'amautinoa ai le paumamii u uma. Tuu fasi pateta suamalie iila i totonu o le ato falai ea, fa'ataga e kuka se'ia o'o ina maua se fa'ato'a fa'akaramelized lea o le a tu'u ai lou tofo e siva ma le fiafia.
Fautuaga Auauna
Fa'atasi ma mea'ai autu
Fa'atasia nei Miso Glazed Sweet Potatoes ma au mea'ai autu e sili ona e fiafia i ai mo se mea'ai kuka e leai se isi. O le tofo umami o le miso glaze e fa'amalieina lelei polotini e pei o samani tunu po'o moa teriyaki. Mo se mea'ai mea'ai, 'au'auna fa'atasi ma fuala'au tao tao fa'asusu i se fa'afuga sesame mo se fa'alavelave o tofo fa'a-Asia i lau ipu. Tuu atu nei Miso Glazed Sweet Potatoes e taulamua i lau taumafataga e sosoo ai ma matamata a o latou gaoia le faaaliga ma lo latou matagofie e le mafai ona tetee atu ma lo latou manogi lelei.
Mea lilo 3: Karamelized Brown Sugar Top
MEA FAI
Lisi o mea aoga
- Pateta suamalie Iapani
- suka enaena
- pata
- Kinamoni
- Nutmeg
Laasaga o Sauniuniga
Faia o le topping caramelized
Ina ia amata, fufulu ma faamama lePateta suamalie Iapani. 'Oti'oti i ni fasi ninii lapopo'a mo se mea'ai manaia. I totonu o se pesini, faʻafefiloisuka enaena, se tama'i pata pata, sausau o kinamoni, ma se fasi nutmeg. O le tu'ufa'atasia o nei mea o le a fausia ai se pa'u caramelized luscious lea o le a siitia ai le suamalie masani o le pateta suamalie.
Faiga falai ea
Fa'aavela lau falai ea i le vevela lelei atoatoa mo le ausiaina o lena ma'i fafo fafo. Togi pateta suamalie i totonu o le paluga caramel seia oʻo ina faʻapipiʻi tutusa fasipepa i le suamalie suamalie. Tuu i totonu o le ato falai ea, ia mautinoa o lo'o i totonu o se laulau e tasi mo le fa'alelei lelei o le caramelization. Tuu atu latou te kuka seia oo ina latou maua se lanu enaena auro ma faʻaalia se manogi le mateteina e faʻatumu ai lau umukuka.
Fautuaga Auauna
Manatu meaai suamalie
O nei Karamelized Brown Sugar Top pateta suamalie e le na'o so'o se mea'ai; e mafai fo'i ona fa'aluaina e pei o se mea'ai suamalie filifiliga. Auauna atu ia i latou i le mafanafana ma le sipuni o le aisa kulimi vanilla i luga mo se taumafataga faʻafefe e tuʻufaʻatasia le malulu malulu ma le suamalie mafanafana. Mo se pa'i fa'aopoopo o le lalelei, fa'asusu sina sausi karamel i luga o le mea'ai suamalie e fai ai se fa'aaliga mata'ina e fa'afiafia ai e o'o lava i malo fa'apitoa.
Mea lilo 4: Sitaili Metitirani Pate suamalie
MEA FAI
Lisi o mea aoga
Laasaga o Sauniuniga
Fa'amasima i mea manogi Metitirani
Ina ia amata le malaga tofo, aoina lauPateta suamalie Iapanima fufulu lelei. 'Otioti le pateta suamalie i ni kusi tetele mo auiga manaia. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le suāuʻu olive, oregano, thyme, kaliki paʻu, ma se faʻailoga o le tipolo zest. O le fa'afefiloi manogi o nei mea manogi Metitirani o le a fe'avea'i ai lou tofo i gataifale ua susu i le la ma maketi olaola.
Faiga falai ea
Fa'avela lau falai ea i le vevela sili ona lelei mo le ausiaina o lena maalili atoatoa. Togi pateta suamalie i totonu o le paluga o mea manogi Metitirani se'ia o'o ina fa'apipi'i tutusa vaega ta'itasi i le lelei o le vao. Tuu i totonu o le ato falai ea, ia mautinoa o lo'o i totonu o se laulau e tasi mo le kuka lelei. Tuu i latou e sasaa ma tao seia oo ina latou atiina ae afafo enaena auroe folafola mai ai se pa'u o tofo Metitirani i mea uma.
Fautuaga Auauna
Sosi fa'asusu fa'atatau i le yogurt
Mo se fa'amafanafanaga fa'atasi i nei mea manogipateta suamalie, sasa i luga se sosi kulimi fa'avae yogurt. Fa'atasi le yogurt Eleni ma le oomiina o le sua o le tipolo fou ma le sausau o lau mint tipi. O le yogurt mata'utia e fa'aatoa atoatoa ai fa'amatalaga lau'au o le pateta suamalie, e maua ai se paleni lelei o tofo e tu'u ai lou mana'o atili.
Mea lilo 5: Umami-Enhanced Sweet Potatoes
MEA FAI
Lisi o mea aoga
- Pateta suamalie Iapani
- Soya sosi
- Shiitake mushrooms
- Suauu Sesame
Laasaga o Sauniuniga
Fa'aopoopo mea manogi umami
Ina ia amata i se malaga tofo, amata i le tipiina o lePateta suamalie Iapanii vaega tutusa. O le isi, fa'asusu i latou i le tele o soya soya e fa'asusu ai fasi pepa ta'itasi ma se mea manogi lelei e fa'afefe ai lou tofo. Mo se loloto atili o le tofo, tipi tipishiitake mushroomsma sausau i luga o pateta suamalie. O faʻamatalaga eleelea o pulou o le a faʻafesoʻotaʻi le suamalie masani o pateta, fatuina se faʻafefiloi lelei o tofo e sisiva i luga o lou gutu.
Faiga falai ea
O le taimi lava e te fa'a'ai ai le pateta suamalie i le soya soya ma le shiitake mushrooms, ua o'o i le taimi e fa'ailoa mai ai lo latou malosi i le falai ea. Fa'aavela lau falai ea i le vevela lelei atoatoa mo le ausiaina o lena fa'alelei lelei. Tu'u fasi pateta suamalie ua fa'amalieina i totonu o le ato falai ea, ia mautinoa o lo'o fa'atulaga i se laulau e tasi mo le kuka. Tuu i latou e sasao ma fa'agogo seia o'o i se lanu enaena auro e folafola mai ai se pa'u manaia i u uma.
Fautuaga Auauna
Fa'atasi ma mea'ai Iapani
O nei Umami-Enhanced Sweet Potatoes e le na o se mea'ai masani; o latou o se mea'ai kuka o lo'o fa'atali e su'esu'eina. Fa'atasi ma mea'ai fa'aSapani fa'apeiYakitori or Okonomiyakimo se mea'ai moni e ave ai oe i auala pisi o Iapani. O le tofo o le umami o nei pateta suamalie e fetaui lelei i aano o manu tunu poʻo panikeke suamalie, faʻaopoopoina se mimilo tulaga ese i lau taumafataga o le a faʻateleina ai lou manaʻo.
Su'esu'ega Fa'asaienisi:
- Su'esu'ega ile Pate suamalie Iapani: Atonu e iai le pateta suamalie Iapaniaogā fa'alesoifua maloloina fa'apitoa i le fatu, ga'o, ma le puipuiga.
- Su'esu'ega ile Pate suamalie Iapani: O pateta suamalie Iapani emauoa i antioxidants.
Molimau:
- Le iloa: “O lea ou te taumafaia lenei fua mo la'u meaai mama/aiga. E foliga mai ma e manaia tele. Ou te fiafia i taimi uma ma ou te mana'o tele i Taiwanese/Korean styled pateta suamalie e te maua i faleoloa iina, o lea ou te naunau ai e faataitai lenei mea. Afai e manaia le tofo e pei o lenei fua, o la'u mea lea.alu-i fua i le lumanaʻii le faiga o le pateta suamalie. I le faaiuga ina ua sau i fafo, sa manogi ma tofo suamalie o lea na manaʻo ai i loʻu manaʻo ma o laʻu fua lea e faʻavavau. Faafetai mo le fua faigofie ma le suamalie.”
- Le iloa: “Matou te fiafia i lenei fua o le pateta suamalie! Sa matua faigofie ma suamalie!sa fiafia le aiga atoa, ma ua matou faia i le tele o taimi. Fa'afetai."
- Patricia: "Talofa Patricia! Ou te fiafia e faʻalogo atu ua e fiafia i lenei fua. Faafetai mo le faʻaaluina o le taimi e tuʻu ai se faʻamatalaga."
Taimi meli: Me-23-2024